BUSCA Y ENCUENTRA

domingo, 20 de diciembre de 2015

EN BUSCA DEL HUESO PERDIDO.

MIS CLASES: Elementos relacionados con el movimiento II- LOS HUESOS.

En Educación Física nuestra herramienta principal de trabajo es EL APARATO LOCOMOTOR. Como bien sabéis, permite al ser humano o a los animales en general interactuar con el medio que nos-les rodea mediante el movimiento o locomoción.

Se fundamenta en tres elementos:
-Huesos.
-Articulaciones.
-Músculos.



Hoy nos vamos a centrar en el aprendizaje y trabajo de HUESOS. Para ello, debéis realizar la siguiente actividad llamada En Busca del Hueso Perdido y contestar a las siguientes preguntas para trabajar en el portfolio personal del área de Educación Física.

Los huesos: ¿Qué son los huesos? Cita los huesos más importantes de nuestro esqueleto.
Las articulaciones: ¿Qué son las articulaciones? ¿Cuáles son las más importantes?
Los movimientos: ¿Por qué se producen los movimientos? ¿Qué tipo de movimientos tienen las articulaciones?

Con todo lo aprendido, no podemos olvidar los beneficios del ejercicio físico sobre el aparato locomotor. Entre los más importantes debéis recordar los siguientes:

-Fortalecimiento de las estructuras articulares.

-Aumenta la elasticidad muscular y articular, y la fuerza y resistencia de los músculos

-Previene el deterioro muscular producido por los años.

-Previene la aparición de osteoporosis.

-Facilita los movimientos en las actividades cotidianas.

¡PURO MÚSCULO!

MIS CLASES: Elementos relacionados con el movimiento I-LOS MÚSCULOS.

¿Has probado a no mover ni un músculo? Es imposible. Sí que puedes decidir no dar ni un paso o doblar el meñique. Pero el corazón y el estómago también son músculos y no los puedes controlar.
Los músculos están compuestos principalmente de fibras contráctiles. Ellos son las plantas energéticas de tu cuerpo. Transforman la energía en fuerza. Los que tú controlas son los músculos esqueléticos. Tienes unos 650. Unen los huesos con unas franjas de tejido muy duro llamadas tendones. Los músculos esqueléticos actúan por parejas y sirven para poder moverse. Uno de los dos se contrae para tensar un hueso, mientras que su complementario se relaja. Después el complementario se contrae y el primero se relaja. El hueso vuelve a su sitio.
Los músculos que no puedes controlar se llaman músculos lisos; forman las paredes de los vasos sanguíneos y de los intestinos. Permiten también la contracción del estómago para procesar la comida. El músculo más potente que tienes no es ni liso ni esquelético. Se llama músculo cardíaco o miocardio. Es el corazón. Tu corazón late más de 4.500 veces por hora. Su músculo, de aspecto fibroso, es único, y no lo puedes controlar.
Los vasos sanguíneos y los nervios llegan a todos los músculos. La sangre les aporta energía y los nervios controlan las acciones.
Los músculos que no utilizas pierden fuerza y volumen. Los que utilizas se vuelven fuertes y gruesos. El ejercicio repetido hace que las fibras musculares se hagan más gruesas. Los culturistas hacen ejercicios especiales para desarrollar todos los músculos principales, pero no es necesario ser culturista para estar fuerte. Haciendo ejercicio con regularidad mantendrás los músculos en forma.
Obra: El cos humà
Autor: Beckelman, Laurie
Es momento de reflexionar y pensar sobre la lectura...
¿Qué has aprendido con el texto?
¿Cuál es el músculo más potente que tenemos?
¿El ejercicio físico tiene algún efecto sobre los músculos?

miércoles, 16 de diciembre de 2015

¡MOVIENDO EL BODY!

MIS CLASES: EXPRESIÓN CORPORAL

¡Hola chic@s! Desde diciembre no hemos parado de descubrir y entender eso llamado EXPRESIÓN CORPORAL. 

Como os dije a tod@s los cursos al comienzo de la Unidad Didáctica de expresión corporal, la asignatura de  Educación Física busca una educación integral del individuo a través del cuerpo y el movimiento. Por ello, se hace imprescindible que el ser se exprese y manifieste su capacidad creativa, su imaginación, su espontaneidad, etc.

La Expresión y Comunicación Corporal se va a encargar de potenciar y desarrollar todas estas cualidades y además, va a ofrecer los medios necesarios para un mejor y adecuado crecimiento, desarrollo y maduración del ser humano.

¿Os acordáis lo primero que necesitábamos para comenzar esta Unidad?


¡SÍ, EXACTO! Dejar la vergüenza en casa.

Yo comprendo, ese sentimiento de incomodidad que se produce por el temor de hacer el ridículo, pero tengo que recordaros una cosa muy importante. En nuestras clases, creamos y contribuimos a favorecer un clima de RESPETO y COOPERACIÓN que ayuda a evitar ese tipo de situaciones y sentimientos.

¿Cómo hemos trabajado?

Todas las sesiones han sido diseñadas progresivamente a partir del conocimiento del propio cuerpo y de sus posibilidades motrices, de este modo ayudamos a los alumnos a reconocer las posibilidades que nos ofrecen los ejes y segmentos corporales de nuestro cuerpo y, a partir de trabajar con sus posibilidades, se aprovecha para proponer actividades de utilización de las mismas variando lo máximo posible el campo de actuación.

Por ello, hemos utilizado actividades de representación, imitación, dramatización, creación libre de formas con situaciones reales o inventadas, elaboración de escenas ejerciendo roles o personajes variados, exploración de sentimientos con objetos, representación de noticias y exploración libre y guiada de movimientos a través de diferentes ritmos con música variada.



El desarrollo de las capacidades perceptivas relacionadas con el espacio permite dar entrada a actividades que, además de trabajar la percepción del espacio, le dan un valor expresivo como las trayectorias, la ocupación del espacio, las simetrías o la organización del espacio. 
Del mismo modo ocurre con las habilidades asociadas al tiempo, que dan entrada y pauta a actividades más expresivas del propio concepto temporal, como son el “tiempo”, la aceleración y desaceleración como expresión de energía del movimiento, compás o ritmos de diferentes grados de complejidad. 

Aunque al principio, las sesiones con música parecen imposibles hasta que conseguimos relajarnos y disfrutar, todos debemos reconocer que son las que más nos han gustado. 

Muchos me habéis preguntado el nombre de las canciones que hemos utilizado a lo largo de esta unidad. Por eso hoy, os dejo las canciones favoritas y más utilizadas.  Son aquellas con las que más habéis disfrutado, construido vuestra composición grupal o simplemente os habéis movido como auténticos profesionales del movimiento sintiendo en vuestro cuerpo todos los elementos de la expresión corporal.
LISTADO DE CANCIONES

1. Bruno Mars - Treasure.
2. Mark Ronson- Uptown Funk ft. Bruno Mars.
3. Aqua - Barbie Girl.
4. Efecto Pasillo - No importa que llueva.
5. Maroon 5 - Sugar. 
6. James Rodríguez- Sube la mano y grita gol.
7. Ricky Martin - La Mordidita.
8. Michael Jackson - Thriller. 
9. La canción de los Minion´s - Banana Mix ft. Papaya.
10. Chino & Nacho - Me Voy Enamorando (Remix) ft. Farruko.
11. Sonia y Selena -Yo Quiero Bailar.
12. Justin Bieber - What Do You Mean? 
13. Nicky Jam - El Perdón.
14. Ariana Grande - Focus.
15. Fifth Harmony - Worth It ft. Kid Ink.
16. Enrique Iglesias - Bailando. 
17. Justin Bieber - Boyfriend.
18. Don Omar- Zumba.
19. Mago de Oz - Ven quiero oir tu voz.
20. Taylor Swift - Shake It Off.



Fuente: http://www.imagenes.com/


No olvidéis, que el cuerpo es un importante medio de expresión. Por ello, debemos sentirnos bien con nuestro propio cuerpo, conocerlo, cuidarlo y manejarlo en diferentes situaciones y contextos, ya que como habéis comprobado supone una ayuda para comunicar mejor lo que se siente y nos da mayor confianza en uno mismo. 

A continuación os dejo diferentes ejemplos de expresión corporal. Espero que os gusten. 








Y recordad..."El cuerpo, si se le trata bien, puede durar toda la vida". (Noel Clarasó).

martes, 8 de diciembre de 2015

¡SOMOS COCINEROS!

MIS CLASES:  EL MENÚ EQUILIBRADO

¡Hola, chicos! Hoy quiero que seáis cocineros y me demostréis todo lo que hemos aprendido en clase sobre la alimentación equilibrada. 

¡Dejadme recordaros una cosa! Como bien dijimos, además de practicar actividad física a diario es necesario alimentarnos de manera correcta y adecuada. 

El menú de cada día debe contemplar alimentos de los diversos grupos que aparecen reflejados en la Pirámide de la Alimentación Saludable. La Pirámide nos puede dar una idea de lo que se debe comer cada día, y con qué frecuencia a lo largo de la semana.

Además, os diré que necesitamos comer varias raciones del grupo del pan, cereales, arroz, pasta y patatas que están en la base y muy poco del grupo de los alimentos grasos y dulces que están en la parte más alta de la pirámide, en el vértice.

Ahora, ¡manos a la obra! Elaborad un “Menú equilibrado”

Tendréis que escoger los alimentos para tomar en las distintas comidas de un día y elaborar un menú SANO Y EQUILIBRADO.
Fuente:http://nohaycole.com/

¿Cuántas calorías tiene vuestro menú?
¿Os ha resultado difícil?
¿Cuántos intentos habéis necesitado?
¿Habéis tenido muchos fallos?
¿Os ha ayudado conocer la rueda de los alimentos?

¡Podéis contestar a todas las preguntas e imprimir vuestro menú desde la aplicación para llevarlo al cole y así tenerlo guardado en vuestro PORTFOLIO

Y por último, quiero dejaros una frase de Ferran Adrià (PINCHA PARA SABER ¿QUIÉN ES?) que es considerado por muchos como el mejor chef del mundo y dice...

"La cocina es un lenguaje mediante el cual se puede expresar armonía, creatividad, felicidad, belleza, poesía, complejidad, magia, humor, provocación y cultura".


martes, 1 de diciembre de 2015

¡JUGAMOS CON LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS!

MIS CLASES: FRUTI-JUEGO

¡Hola amigos! Hoy vengo con un juego nuevo para seguir aprendiendo cosas muy importantes para nuestra salud. Hoy vengo cargado con FRUTAS y VERDURAS.

Al hablar de la dieta equilibrada y la pirámide de los alimentos ya hablamos de ellas y hoy quiero contaros más cosas antes de jugar.


Entre los beneficios de las frutas que podríamos destacar, nos encontramos con que son sumamente ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, todos son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. También son ricas en fibra y agua, y su contenido en grasas es realmente bajo, de forma que su aporte calórico prácticamente es nulo dentro de una dieta saludable.


Además, las verduras y las hortalizas también son especialmente ricas en vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes. Por ello, nos encontramos con dos tipos de alimentos que son ideales y fundamentales dentro de una dieta saludable y equilibrada.

Ahora vamos a lo que más nos gusta ¡JUGAR!
FRUTI-JUEGO
Es un juego muy completo para conocer todas las frutas y verduras, además os podéis descargar fichas, el mapa de las frutas de España, el calendario de la fruta y muchos otras cosas más.


¡JUEGA, DIVIÉRTETE Y APRENDE!



¿QUIERES SABER MÁS? Atento a las fotos...

BENEFICIOS DE LAS FRUTAS
Los COLORES también nos dan información de su IMPORTANCIA, ¡mira sus BENEFICIOS!

¿QUÉ NOS DICEN LOS COLORES?
Estoy seguro que ya no tenemos dudas, las frutas y las verduras son necesarias en nuestras comidas y su consumo tiene que ser diario, en cantidades adecuadas como parte de una alimentación bien equilibrada, que nos ayudará en la prevención y reducción de muchas enfermedades.