CONDICIÓN FÍSICA

MIS CLASES: UN CUERPO PARA TODA LA VIDA. 

¡Hola, chicos/as!

Durante el desarrollo de la Unidad Didáctica "Un cuerpo para toda la vida" vamos a mejorar nuestra condición física desde un enfoque vinculado a la salud, a través del trabajo de las capacidades físicas básicas. Además, dicha propuesta, está metida dentro del Programa III: Evaluación de la condición física y hábitos saludables de nuestro Proyecto Escolar Saludable. 

En primer lugar, quiero destacaros que, actualmente, los niños y niñas tienen menos aptitud física en últimos 20 años, según una nueva investigación presentada en el Congreso Europeo de Obesidad. 

FUENTE: www.infoitaliaspagna.com/

☝¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?

Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades físicas con la máxima eficacia. Para mejorar mi condición física tengo que trabajar las capacidades y cualidades que la integran. ¿Estás preparado? ¡Vamos a repasarlas!

Capacidades Físicas Básicas:
🏃Resistencia. Capacidad que posee nuestro organismo de soportar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
🏊Flexibilidad. Capacidad que nos permite alcanzar el mayor grado de amplitud en un movimiento.
💪Fuerza. Capacidad para resistir o vencer una resistencia. Capacidad de modificar el estado de reposo o movimiento de un cuerpo.
💨Velocidad. Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. 

Por tanto, si mejoro mis cualidades a través de la práctica o el entrenamiento, además de mejorar mi condición física, mejoraré mi estado de salud.

FUENTE: ttps://deportes.castillalamancha.es

Una buena condición física previene de enfermedades y nos asegura disfrutar de una buena salud. Por el contrario, un nivel deficiente de condición fisica, repercutirá negativamente en la realización de nuestras actividades diarias.

¡VAMOS A SER MÁS SALUDABLES!

En primer lugar, todos contaréis con vuestra hoja de registro personal:

En las primeras sesiones, realizaremos la evaluación inicial para conocer vuestro nivel de partida del conjunto de capacidades físicas básicas. Serán cuatro pruebas:

-Abdominales.

-Saltos.

-Velocidad.

-Resistencia. 

Por supuesto, es importante ser sincero con nosotros mismos. No vale de nada mentirnos y poner un registro falso. Es clave conocer nuestra evolución, por ello, necesitamos saber los datos reales. Todo lo bueno llega a través del esfuerzo. Yo, tengo mucha confianza en todos vosotros y, a través del trabajo, estoy seguro que todos mejoraréis vuestras marcas para progresar en la mejora de la salud.

Sin duda, para que las personas tengan una buena calidad de vida, es muy importante que cuiden su salud y su condición física, lo que les permitirá estar en una mejor disposición para realizar sus tareas habituales y sus actividades de tiempo libre y/o deportivas. 

Un ejercicio físico continuado y bien controlado contribuye sin duda al buen estado de aquellos órganos y funciones vitales para la vida. 

Por ello, al finalizar la Unidad Didáctica, repetiremos las pruebas con el objetivo de conocer nuestra evolución y mejora. 💭💭¿Qué ocurrirá con los registros? ¿Vamos a mejorar nuestras marcas? ¿Podremos conseguir más salud trabajando duro? ¿Crees que debes mejorar tu salud? También es momento de reflexionar. 

💬OTROS DATOS DE INTERÉS:

FUENTE: modificado de www.edu.xunta.gal

Dentro de los factores físicos que inciden en nuestra condición física, desde el trabajo directo de esta Unidad Didáctica, nos vamos a centrar en la mejora de nuestras capacidades físicas básicas, ya que definen nuestra forma física y, sin duda, mejoran nuestra salud. 

Además, algunas recomendaciones para seguir mejorando son:

• Practicar deporte o actividad física fuera del cole.
• Respetar el descanso.
• Mantener una alimentación adecuada.
• Evitar el sedentarismo. 
• Cuidado con las grasas saturadas. 
• Realizar cinco comidas variadas, evitando el consumo de azúcar. 
• Ingerir frutas y verduras a diario.

Recordad: El esfuerzo continuo, incansable y persistente ganarán.